Það getur verið yfirþyrmandi að velja réttan íþróttainnlegg. Með valkostum fyrir bogastuðning, hámarksdempun, stöðugleikastýringu og fleira, hvernig veistu hver uppfyllir sérstakar þarfir þínar? Rangt val getur valdið þér sömu óþægindum-eða jafnvel skapað ný vandamál. Lykillinn er ekki að velja fullkomnustu tæknina; það er að passa tæknina við fæturna þína og athafnir. Þetta einfalda 5-sjálfsmat- mun hjálpa þér að greina kröfur þínar og benda þér á hinn fullkomna hagnýta stuðning. Gríptu mest notuðu íþróttaskóna þína og við skulum byrja.
Skref 1: „Vautprófið“ – Kortleggðu bogagerðina þína
Þetta klassíska próf sýnir grundvallarskipulag þitt.
Hvernig á að gera það: Bleytið botninn á berum fæti. Stígðu á flatt, þurrt yfirborð sem mun sýna fótspor (eins og pappa eða pappírspoka). Stígðu af og fylgdu prentinu.
Niðurstaða A (lágur bogi/flatur fótur): Þú sérð næstum allan fótinn þinn. Bogasvæðið er útfyllt eða mjög breitt.
Hvað það þýðir: Fæturnir þínir ofbeita sér líklega (velta óhóflega inn), leita að stöðugleika sem þeir geta ekki skapað innvortis. Þú þarft fyrst og fremst traustan bogastuðning og hreyfistýringu til að stilla fótinn þinn og draga úr álagi á ökkla og hné.
Niðurstaða B (hlutlaus/miðlungs bogi): Þú sérð um helming af bogasvæðinu þínu. Það er skýr sveigja frá boltanum að hælnum.
Hvað þýðir það: Þú ert með skilvirka, lífmekanískt jafnvægi fótabyggingar. Markmið þitt er viðhald og aukinn árangur. Leitaðu að jafnvægisstuðningi með blöndu af móttækilegri dempun og hóflegum bogastuðningi til að bæta náttúrulegu göngulagi þínu.
Niðurstaða C (High Arch): Þú sérð aðeins boltann, þunnan ytri brún og hælinn þinn. Bogaferillinn er mjög áberandi.
Hvað þýðir það: Fæturnir eru stífir og undirbeygðir (rúlla út), lélegir í að draga úr höggi. Þú ert höggdeyfi, ekki sveiflujöfnun. Aðalþörfin þín er djúp, höggdeyfandi-dempun til að verja liðamótin fyrir höggi.
Skref 2: „Wear Pattern“ Athugið – Greindu göngulag þitt
Sólinn á skónum þínum er slitadagbók. Skoðaðu botninn á gömlum íþróttaskóm.
Mynstur: Of mikið slit meðfram innri brún hæls og framfótar.
Líkleg þörf: Þetta gefur til kynna ofsprenging, sem styrkir þörf 1. skrefs fyrir skipulagðan bogastuðning og stöðugleikaeiginleika.
Mynstur: Notist einbeitt á ytri brún skósins.
Líkleg þörf: Þetta bendir til undirpronation (supination), sem undirstrikar mikilvæga þörfina fyrir áhrifa-gleypa púða (eins og tilgreint er í skrefi 1, niðurstöðu C).
Mynstur: Tiltölulega jafnt slit yfir hæl og fótbolta.
Líkleg þörf: Þetta staðfestir hlutlausan gang. Einbeittu þér að öllum-frammistöðuinnleggjum með jafnvægisdempun og stuðningi.
